QOOMAL — Memiliki tubuh ideal dan langsing sekarang ini menjadi sebuah trend. Kenyataannya memiliki badan tidak gemuk salah satu idaman baik lelaki maupun perempuan, termasuk kamu. Akan tetapi bagaimana cara menurunkan berat badan 5kg dalam waktu 1 minggu ? tentu bukan hal yang mudah.
Diet maksimal akan menghilangkan kalori dalam keseharian dan pola makan yang sehat. Selain itu, olahraga teratur yang cukup keras juga dapat berpengaruh dalam hal menurunkan berat badan. Mungkin bagi kamu, menurunkan berat badan 5 kg hanya dalam 1 minggu terdengar mengada-ngada.
Bahaya Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu
Meski bisa menurunkan berat badan, tapi kamu juga harus pahami tentang bahayanya untuk melakukan hal tersebut. Tubuh akan cepat kehilangan berat badan, akan tetapi dapat mudah juga untuk menambah. Maka dari itu kamu harus benar-benar menjaga pola makan dan olahraganya.
Karena lemak tubuh bisa jadi tidak mungkin untuk dibakar hingga 5kg lebih dari dalam waktu 1 minggu. Jadi kamu harus berhati-hati dalam melakukan diet tersebut.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu
Setelah mengetahui resikonya, tapi kamu tetap ingin melakukan pola diet turun 5kg ini berarti harus benar-benar intens. Kamu harus berfokus pada pola latihan dan hindari pola makan yang tidak sehat. Nah mari kita bahas tentang pola diet tersebut.
Olahraga
Setelah pola makan yang sehat dengan hindari karbo berlebih, kamu juga harus olahraga secara rutin ya, bukan seminggu sekali saja karena hal tersebut tidak akan membuat bb mu turun. Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu ini membutuhkan olahraga yang intens.
Olahraga dengan keras untuk membangun masa otot dan metabolisme akan bekerja dengan baik. Dengan begitu, tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakarnya dan otot akan menggantikan lemak.
Dengan asumsi 1 minggu kamu sudah bisa melihat hasilnya, jika kamu melakukan dengan baik mungkin saja dalam waktu 1 minggu kamu berhasil untuk mendapatkan turun berat badan hingga 5kg.
Akan tetapi bila mana kamu ternyata hanya turun 1-2 kg saja itu juga masih bagus dan tidak perlu khawatir. Oh ya, bila mana olahraga otot extrim dan malah menjadi berat badan naik, itu bukan lemak, melainkan otot.
Hindari Karbohidrat Berlebih
Salah satu hal yang wajib kamu lakukan adalah defisit kalori dengan tidak memakan yang memiliki karbohidrat yang tinggi. Gula, salah satu yang harus kamu hindari karena memiliki segudang masalah dengan pola diet. Kamu bisa mencoba yang manis menggunakan stevia alternatifnya akan tetapi tetap gunakan secara wajar.
Sebagai gantinya karbohidrat, kamu bisa konsumsi makanan yang tinggi akan protein seperti dada ayam, biji-bijian dan lainnya yang tentunya sangat baik untuk kamu. Protein tinggi memiliki manfaat untuk mencegah rasa lapar jangka waktu cukup lama dan membangun otot pada tubuh kamu.
Serat juga sangat penting untuk kamu perhatikan karena mampu memiliki masa pencernaan yang lama dimana mampu menunda lapar. Bila mana kamu ingin ada pengganti nasi, mungkin kentang atau oat bisa menjadi salah satu pilihan.
Oat memiliki manfaat jauh lebih baik dan mengandung serat sehingga sangat baik untuk kamu padukan dengan dada ayam atau kacang lainnya.
Tidur Cukup
Tidur sangat penting untuk menurunkan berat badan. Pasalnya dengan tidur yang baik akan meningkatkan metabolisme tubuh dan bekerja dengan baik sehingga mampu untuk menurunkan berat badan.
Bila istirahat atau waktu tidur kamu kurang akan berdampak metabolisme kamu tidak bekerja dengan baik, parahnya lagi bila mana kamu begadang tentu membuat perut lapar dan banyak ngemil yang tentu akan membatalkan berat badan turun.
Bila mana kamu melakukan pekerjaan pada malam hari dan ada indikasi kurang tidur, perbanyak konsumsi air putih saja dan buah yang cocok untuk malam hari, yogurt juga bagus untuk menghindari kamu ngemil seperti martabak.
Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak yang berpikir bahwa tidak sarapan akan membuat berat badan cepat turun, dengan pemikiran tersebut sudah pasti fatal sekali. Bila mana kamu tidak sarapan, akan membuat tubuh menjadi lepas dan kelaparan.
Manfaat sarapan untuk diet mampu untuk memberi tenaga yang lebih dan ketika makan siang tidak akan begitu banyak memakan. Terkadang kesalahan diet adalah tidak sarapan pagi akan tetapi ketika siang makan terlalu banyak.
Lalu sarapan apa yang terbaik? kamu bisa membuat steak ayam atau kacang-kacangan sebagai sarapan, hindari gorengan. Bila kamu menyukai buah, kamu bisa memakan buah kesukaan terlebih buah pisang yang cukup baik.
Konsumsi Sayuran
Sayur sangat penting dan baik untuk Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu karena memiliki vitamin dan serat. Banyak pelaku pola makan sehat dengan memakan sayur dapat membuat tubuh menjadi ideal dan tentunya jauh lebih sehat.
Konsumsi sayuran dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat karena memiliki nutrisi vitamin, zat besi dan serat. Bila mana kamu konsumsi banyak sayuran yang rebus atau kukus tidak akan menimbulkan berat badan naik. Kadar kalori pada sayuran rendah sehingga kamu bisa makan banyak sayuran, tapi yang berlebih tentu tidak baik.
Aktivitas Harian
Bila mana kamu sibuk dan sulit untuk olahraga, kamu bisa mencoba menurunkan berat badan dengan cara aktivitas harian mu seperti berjalan kaki, naik tangga dan lainnya. Hindari menggunakan lift, kendaraan bahan bakar.
Sepeda salah satu alat transpormasi terbaik bagi kamu yang sedang olahraga sambil bekerja. Dengan bersepeda sudah tentu keringat akan keluar dan kalori akan berkurang dengan seiringnya waktu. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan hasil berat badan turun hingga 5 kg.
Baca juga: Manfaat cusson baby cream biru
Kesimpulan
Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu akan sangat efektif bila mana kamu latihan keras dalam waktu 1 minggu dan menjaga pola makan yang baik. Bila mana tubuh kamu tidak kuat akan hal tersebut tentu jangan paksakan karena akan berdampak pada kesehatan.
Berfokus olahraga dengan intens dan terus menerus kamu akan merasakan dampak yang sesungguhnya bila sudah terbiasa olahraga. Mood dan suasana hati kamu juga akan jauh lebih baik tentunya bila mana sebuah pekerjaan begitu stress dan gunakan sore hari untuk olahraga.